기립성 저혈압 증상 및 예방

■ 기립성 저혈압이란?

기립성 저혈압은 말 그대로 일어나서 선 이후 혈압이 비정상적으로 감소해 뇌혈류 공급이 일시적으로 떨어지는 것을 말합니다.

누운 자세에서 혈압을 측정하고 일어선 후 적어도 2분 경과한 후의 혈압을 측정하여 지속적으로 수축기 혈압(위의 혈압)이 20mmHg, 이완기 혈압(아래 혈압)이 10mmHg보다 더 떨어질 때 기립성 저혈압이라고 합니다.

 

 

■ 기립성 저혈압 원인

기립성 저혈압에는 다양한 원인과 기저질환이 있는데, 원인불명이기도 하고 항고혈압제와 정신질환 치료제 등 약물에 의해서도 발생합니다. 당뇨병, 만성 알코올 중독증, 류머티즘 질환과 같은 만성질환에 의해 나타나기도 합니다. 정리를 해보면 다음과 같습니다.

 ▶탈수로 인한 신체에 수분이 부족한 경우에 발생할 수 있습니다. 수분 섭취가 제한된 상황이거나, 설사 · 구토 등이 심한 경우, 또는 땀을 많이 흘린 상태에서 탈수가 될 수 있습니다.

 ▶심장 기능이 저하되어 원활한 혈액 공급이 되지 않는 경우에도 기립성 저혈압이 생길 수 있습니다.

 ▶혈관을 수축시켜 혈압을 유지하는데 관여하는 신경 및 호르몬에 이상이 있는 경우에도 기립성 저혈압이 생길 수 있습니다.

 ▶일부 약물(고혈압약, 이뇨제, 전립선 비대증 약, 신경과 약물 등)들이 기립성 저혈압을 유발할 수 있습니다.

 ▶기립성 저혈압은 당뇨나 파킨슨 병과 같은 다른 전신질환에 이차적으로 생기는 경우도 많지만 건강한 사람도 기립성 저혈압을 경험할 수 있는데, 특히 나이가 많은 사람들에게 더 잘 생기는 것으로 알려져 있습니다.

 ▶노화, 하체 근육량의 감소, 약의 부작용, 식사나 목욕을 하다가도 기립성 저혈압 증상을 경험할 수 있는데, 이는 나이가 들면 다리 근력이 저하되어 하체에 혈액이 모여 심장으로 돌아가는 혈류의 기능이 약해져 발생하기 쉽습니다.

 

 

■ 기립성 저혈압 증상

다음 중 3개 이상 해당된다면 기립성 저혈압을 의심해 볼 수 있습니다.

 ▶앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어나면 심한 어지러움증을 느낍니다.

 ▶어지러움증과 함께 일시적으로 눈앞이 흐릿해집니다.

 ▶두통과 함께 목이 뻣뻣해집니다.

 ▶전신 무력감, 대소변이 마려운 느낌이 듭니다.

 ▶증상이 심할 때 다시 누우면 곧 가라앉습니다.

 ▶심각한 경우 호흡곤란, 실신 등으로 이어질 수 있습니다.

 

 

■ 기립성 저혈압 예방

 ▶앉았거나 누워있다 일어날 때 최대한 천천히 일어나도록 하여 몸의 적응 시간을 줍니다. 아침에 자고 일어났을 때가 가장 심한데, 누워있다 일어날 때는 먼저 앉아서 충분한 시간을 갖고 침대나 의자에 걸터앉아 있는 동안 다리를 앞뒤로 흔들어 주면 도움이 됩니다. 일어날 때에는 손잡이 같은 것을 붙잡고 있도록 하는 것이 중요합니다.

 ▶더울 때에는 뛰거나 오래 걷는, 너무 과격하거나 무리한 운동을 피하는 것이 좋은데, 이는 탈수가 발생할 경우 기립성 저혈압이 심해질 수 있기 때문입니다. 더운 날씨에는 충분한 수분 공급을 하는 게 좋습니다.

 ▶머리부분을 살짝 높여주는 것이 좋은데요. 평평히 눕는 게 기립성 저혈압 발생이 높습니다.

 ▶장기간 서 있을 경우 다리 정맥혈의 정체를 막기 위해 탄력밴드나 탄력스타킹 등으로 다리나 허벅지 골반 부위를 압박해 주는 것이 도움이 됩니다.

 ▶음주는 혈관을 확장시키고 탈수를 유발하므로 반드시 금주를 해야 합니다.

 ▶땀이 많이 나는 상황에서는 수분량이 떨어지기 때문에 반신욕이나 족욕은 자제하는 것이 좋습니다.

 ▶어지러울 때는 쪼그려 안거나 누어서 휴식을 취합니다.

 ▶복용하는 약물 때문에 기립성 저혈압 증상이 생겼다면 반드시 전문의와 약물에 대해 상의를 해야 합니다.

 

 

■ 기립성 저혈압과 빈혈과의 차이점

 ▶기립성 저혈압 : 기립에 따른 적절한 자율신경계 보상 체계의 장애로 발생

 ▶빈혈 : 체내 적혈구 수치가 낮은 것

두 질환 모두 증상이 어지럼증이나 전신 피로감, 실신 등을 유발하기 때문에 빈혈 여부를 확인하기 위해 혈액 검사로 헤모글로빈 수치를 확인합니다.

 

 

■ 기립성 저혈압에 좋은 음식

 ▶미역 : 미역에는 철분이 많아 혈액생성을 원활하게 하므로 혈액순환에 도움을 주어 혈관 건강에 좋습니다.

 ▶마늘 : 마늘에는 스토니딘이라는 성분이 들어있어 몸안의 장기들을 따뜻하게 해 주므로 신진대사가 원활해집니다.

 ▶시금치 : 루테인과 엽산이 많이 들어있는 시금치에는 비타민A와 비타민C도 풍부하여 혈액순환을 좋게 하고 두통 예방에도 효과적입니다.

 ▶홍삼 : 홍삼에 풍부한 사포닌 성분은 혈류의 흐름을 개선해주는 효과가 있어 동맥경화와 심근경색을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

 ▶다크초콜릿 : 다크초콜릿에 다량 함유된 카카오에는 폴리페놀이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 장기간 꾸준히 섭취하면 혈류를 개선해 혈압이 정상 상태로 돌아오도록 도와줍니다. 또한 다크초콜릿의 테오브로민 성분은 저혈압에 좋은 지방산과 항산화 성분이 풍부합니다.

 ▶아몬드 : 견과류의 비타민E 성분은 혈액 순환을 원활하게 도와주는 기능을 합니다. 특히 아몬드는 다른 견과류보다 비타민E가 풍부하게 들어있습니다.